过上幸福生活的20个秘密

幸福往往难以捉摸,这是一个不幸的原因——我们的大脑根本不是这样连接的。相反,我们的大脑进化为生存,保护自己,保持我们的安全。当然,我们有兴高采烈的时刻和满足和幸福的时期。但是我们中的许多人被持续的负面情绪所困扰——我们只是被普通地卡在了"胡说八道"里。 我们如何在生活中找到更多的快乐?像其他任何东西一样,它需要实践来培养持续的幸福。从某种意义上说,我们必须重置我们的基线。这不会在一夜之间发生,但这里有20件你每天可以做的事情来发现快乐的秘密。 1. 关注积极因素。 为了找到长期的幸福,你需要重新训练你的大脑从消极的心态到积极的心态。试试这些事:花一到两分钟寻找你生活中的积极因素。每天做三次,45天,你的大脑将开始自动做。 为这一天选择一个积极的咒语——你会对自己重复一些,比如"今天很美"或"我很感激我的一切",当事情向南发展时,花点时间尝试从积极的光中看它。永远不要低估认识生活中的一线希望的重要性。 2. 庆祝小胜利。 生活充满了起伏,但中间我们有很多小的胜利,被忽视。花点时间庆祝这些小胜利。 你检查你一直在拖延的待办事项清单上的所有东西了吗?耶!你终于清除了一千封已经填满收件箱的电子邮件了吗?呜呼!为这些小小的成就感到高兴。他们加起来! 3. 找到工作与生活的平衡点。 工作占用了我们一天的许多时间,但它不应该是我们唯一做的事情。追求工作以外的活动和利益是很重要的。你有爱好吗?你花时间和朋友和亲人在一起吗?你在锻炼吗?创造你的生活平衡将减少压力,给你其他渠道来表达自己和乐趣。 4. 练习专注。 专注的调解工作,通过把你的意识和关注到现在的时刻。这是关于非评判和接受你的感受。练习专注意味着存在、觉知和好奇。接受我们正在经历的事情会减少压力,帮助我们看到情况是什么。通过专注,我们可以在自己身上找到平静和肯定。 5. 富有创造力。 你可能会认为艺术家是喜怒无常和沮丧的,但研究表明,定期从事创造性活动实际上会让你更快乐。那些花时间运用想象力和创造力的人更有热情,更可能有长期幸福和幸福的感觉。这种创造性活动可以包括写作,绘画,绘画和音乐表演。 6. 接受不完美。 我们中的许多人追求完美——我们渴望让自己成为最好的。但为了真正快乐,你必须拥抱作为生活一部分的不完美。完美是不可能的,而让自己和他人遵守这些标准是徒劳的。我们总会失望的。接受生活是不完美的,并认识到在不完美中有美和恩典。 7. 做你喜欢做的事。 如果你讨厌你的工作,就很难维持幸福。不要把生命中最美好的岁月浪费在一份没有快乐的工作上,即使它要付账。你对什么感兴趣?你真正对什么充满热情?专注于在一个能激励你并能给你提供高满意度的领域建立事业,你的幸福系数将呈指数级增长。 8. 明智地花钱。 人们很容易相信,你拥有的钱越多,你就越快乐。但现实是,正是你如何花钱,帮助你感到更快乐。关键是要明智地去做。把钱花在体验上——旅游、餐饮、音乐会等等——可以让我们更快乐,因为我们正在与他人分享这些经验。与物质财富相连的幸福会消逝,但经验帮助我们定义我们生活中的目的和激情。 9. 活在当下。…

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