掌握自律的10个强有力的方法

当你面对着一个热巧克力圣代,或者想着睡个懒觉而不是去健身房时,你可能很难相信,自律的人更快乐。 自我控制能力强的人很少花时间去争论是否应该沉溺于有害健康的行为,也更容易做出积极的决定。他们不会让冲动或感觉左右他们的选择。相反,他们会做出冷静的决定。因此,他们往往对自己的生活感到更满意。 你可以做一些事情来学习自律,获得意志力来过上更快乐的生活。如果你希望控制你的习惯和选择,这里有10件你可以做的最强大的事情来掌握自律。   1. 了解你的弱点。 我们都有弱点。无论是薯片或巧克力曲奇等零食,还是Facebook等科技产品或最新的上瘾游戏应用对我们的诱惑,它们对我们都有类似的影响。 承认你的缺点。不管它们是什么,人们常常试图假装弱点是不存在的,或者掩盖生活中的陷阱。但你需要承认你的缺点。你不去客服这些弱点是不会进步的,更不会做到自律。   2. 消除诱惑 俗话说:“眼不见,心不烦。”这可能看起来很傻,但这句话提供了有力的建议。通过简单地从你的环境中去除最大的诱惑,你将极大地提高你的自律能力。 比如:如果你想吃得更健康,就不要买垃圾食品。如果你想提高工作效率,关掉提醒,让手机静音。你的干扰越少,你就会更专注于实现你的目标。抛弃坏的影响,为成功做好准备。   3. 制定清晰的目标和执行计划 如果你希望实现自律,你必须对你希望实现的目标有一个清晰的愿景。你还必须明白成功对你意味着什么。毕竟,如果你不知道你要去哪里,很容易迷路或走弯路。 一个清晰的计划概述了为了实现目标你必须采取的每一个步骤。弄清楚你是谁,你在做什么。创造一个座右铭来让自己保持专注。成功的人使用这种方法来保持在轨道上,并建立一个明确的终点线。   4. 建立你的自律 我们并非生来就有自律——自律是一种习得的行为。就像你想要掌握的其他技能一样,它需要每天的练习和重复。就像去健身房一样,意志力和自律需要大量的工作。自律所需要的努力和专注可能会让你精疲力竭。 随着时间的流逝,控制你的意志力会变得越来越困难。诱惑越大或决定越大,处理其他需要自我控制的任务时就越有挑战性。因此,通过每天的努力来建立你的自律。   5. 养成简单的新习惯 刚开始的时候,养成自律和养成新习惯可能会让你退缩,尤其是当你专注于手头的整个任务的时候。为了避免感到害怕,保持简单。把你的目标分成小的、可行的步骤。不要试图一次改变所有的事情,而是始终如一地专注于做一件事,并在心中以此为目标掌握自律。 如果你想保持体形,那就从每天锻炼10到15分钟开始。如果你想养成更好的睡眠习惯,那就从每晚早睡15分钟开始吧。如果你想吃得更健康,那就在前一天晚上准备好午餐,第二天早上一起吃。采取小步骤。最后,当你准备好了,你可以添加更多的目标到你的列表。   6.…

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